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秋季养生正当时 这份养生食谱快收下

时间:70-01-01 08:00 来源:

华龙网-新重庆客户端8月26日14时讯(首席记者 黄宇)眼下进入秋季,气象徐徐变冷,摄生保健成为不少人茶余饭后的话题。那么,秋季摄生有哪些秘诀,怎么吃最康健摄生?专家表示,秋季湿气轻易入侵身段,造成水肿、腹泻等疾病,是以防湿除湿对付摄生保健来说十分紧张。

中国中医科学院教授杜杰慧在吸收华龙网-新重庆客户端记者采访时表示,秋季养阴润燥的食品主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、喷鼻蕉、话梅等。“白色的食品分外得当秋季食用,中医觉得酸甘化阴,话梅酸酸甜甜恰恰相符‘以润为主,佐以酸味’的摄生法。” 

杜杰慧说,秋季饮食应以滋阴润肺为佳,秋燥易伤肺,可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食物,可以益胃生津,有益康健。同时可适当多食一些酸味果蔬,食酸以收之。

有些人爱好吃瓜果,只管秋季凉爽,但也习气在饭后吃点瓜果,以为是助于消化,这一不雅点是大年夜错特错,立秋后,瓜果类食品都不能多吃,否则会损伤脾胃的阳气。俗话说“秋瓜坏肚”,吃太多,也轻易造成腹泻等病症。

初秋时节,仍旧是湿热交蒸,乃至脾胃内虚,抵抗力下降,这时若能吃些温食,分外是食用粳米或糯米,均有极好的健脾胃、补中气的功能。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者,晨起可以粥食为主,如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等。

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